「よい睡眠」、「鼻呼吸」、「子どもの脳」…これらの言葉、結びつきますか？
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睡眠は、私たちの疲れた心身をときほぐしてくれます。
そして子どもにとっての「よい睡眠」は、発達や成長を促進させる働きがあることはもちろん、脳を創る働きをしています。
「成長期の脳とカラダは、眠りで創られます」と、耳鼻咽喉科医であり、睡眠専門医である著者は言います。
睡眠は体の成長に必要であるとの共通認識に比べ、「睡眠によって脳が作られる」という認識はあまり広く共有されていないように思います。
耳鼻咽喉科医、睡眠専門医として多くの患者を診察し続けている著者は、まず知ってほしいこととして
- 子どもの脳を創る眠りとはどういうものか
- 眠りの質によっていかに生き方がかわるか
- どうすれば脳を創る眠り（＝よい眠り）ができるかを知り、まずは大人から変わらなければならない
- 幼いころの正しい呼吸習慣が成長にいかに重要かを理解し、わが子に実践する
- その実践には、自然な鼻呼吸を習慣づけることと、のどと口のエクササイズが有効である
の５つを挙げています。
「よい睡眠って話が大きすぎて何から手を付ければ良いのか…」と心配する必要はありません。
本書は
第１章：子どもの「脳とカラダを創る眠り」とは？
第２章：できる子に育てる！グッドスリープの習慣と工夫
第3章：気づいてあげて！子どもの睡眠トラブル
第4章：「お口ポカン」をやめさせるだけで呼吸も眠りも変えられる！
の４章構成となっており、子どもだけでなく、大人でも今から実践できる役立つ内容でした。
特に著者の「鼻呼吸が子どもを救う」の言葉は、個人的にはもっと主語を広げて、「鼻呼吸が人間を救う」と言い替えてもいいのでは…とすら思いました。
「無呼吸症の予防には、なによりもまず鼻呼吸の確立が重要である。乳幼児期からの正常な鼻呼吸が、子どもたちの成長を正常に促すことになり、ひいては、将来の無呼吸の予防になる」とのギルミノー博士の言葉に感銘を受けた著者は、とにかく鼻呼吸の重要性を説きます。
「呼吸の基本は鼻。起きているときも、寝ているときも、鼻呼吸をすること」「よい眠りは鼻呼吸から」、です。
これが唯一の最適解だと断言するものではありませんが、もし体質上の問題は無いけれどなかなか実践できない…という方がいらっしゃれば、是非、この著書に書かれている「子どもの口呼吸を改善するメソッド」を学んでみてください。大人も同じですね。
210頁 定価（本体1400円＋税）ISBN978-4-569-84690-3 C0030